Während 6 Onlinesitzungen erlernt ihr zusammen Schritt für Schritt ein Entspannungsverfahren und wir tauchen gemeinsam in die Welt der Stressforschung sowie der Entspannungsmedizin ein. Wir werden uns über gesundheitspsychologische Fragestellungen und über individuelle Denk- und Verhaltensmuster austauschen. Zudem werden eure eigenen Ideen hinsichtlich der Stressbewältigung im Alltag und damit einhergehende praktische Methoden zur Stärkung eurer Ressourcen gefördert.    

Ihr entscheidet gemeinsam welches Verfahren zur Anwendung kommt:
– med. Autogenes Training nach Schultz
– med. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
– med. Achtsamkeits-Interozeption®
Alle Verfahren werden nach dem Originalkonzept der Begründer unter stringenter Berücksichtigung der Autonomieförderung vermittelt.

Voraussetzungen zur Teilnahme sind ein Mikrofon und eine Kamera, um einen interaktiven Austausch zu gewährleisten.